备孕期间月经前和月经来时要注意什么

对于备孕的人来说有很多事情是需要我们注意的，无论是月经来之前还是月经来的时候，为了方便大家了解，下面我们就从“备孕期间月经前要注意什么”和“备孕期间月经来的时候要注意什么”两个方面重点的来介绍下！

1、禁吃生冷、辛辣食物

月经前禁止吃生冷以及辛辣刺激的食物，避免经期痛经。

2、避免受寒，注意保暖，多喝温水

风寒湿邪会导致气血凝滞，血行不通畅。

3、保持心情舒畅

压抑的情绪容易导致肝气郁结，影响血液运行，尽量在月经前调节好情绪与生活作息的规律。

1、注意经期的卫生

每日要清洗干净外阴，尽量少使用肥皂清洗。选用干净、柔软的卫生经。

2、注意保暖

经期也要注意保暖，不要淋雨更不要冷水淋浴，容易导致宫寒;空调要少吹，避免体内湿气太重。

3、禁止剧烈运动

注意休息，保持充足睡眠，可以进行一些简单舒适的户外活动或是室内舒展，保持心情愉快。

4、补充营养

经期因经血的耗散，应适当的补充营养，但不可大补。生冷和辛辣刺激的食物不可过食，多喝开水、多吃水果、蔬菜等。